Semaine 9

Bonjour :

Une semaine de plus, voilà la rubrique hebdomadaire de mon activité en tant que coach sportif.

Cette semaine, se présente intéressante avec plusieurs rendez-vous avec des professionnels de la santé et du bien-être. J’ai rendu visite au pôle massage du Bouscat où j’ai fait connaissance avec Véronique Balanda. Dans son cabinet de massage situé Avenue de la Libération. Je vous invite à lui rendre visite, car c’est un massage mais surtout un moment d’échange et de détente. J’ai  rencontré aussi, l’ostéopate Alexis PILLON, il suit une de mes clientes et un des mes joueurs de football. J’ai pu faire un bilan de ces deux cas qui m’intéressent énormément pour mon activité.

Aujourd’hui, je veux mettre l’accent sur la reprise de l’année accompagnée d’une reprise d’une activité physique et/ou sportive. Cette activité que vous voulez intégrer dans votre agenda doit suivre quelques consignes :

  • L’activité doit être progressive.
  • Vous devez pouvoir faire 2 séances minimum dans la semaine.
  • Vous devez choisir une activité ou un sport que vous aimez.

Avec ces trois conseils, j’ai pour objectif de vous convaincre que le plus important quand on reprend le sport c’est adhérer à un programme et ne pas lâcher l’activité dans le court terme. Les séances devront être progressives afin d’habituer son corps à la nouvelle routine sportive. Le principe de l’entraînement de continuité, quand on commence un programme d’activité physique il faut être constant dans la durée pour pouvoir avoir des résultats, (perte de poids, prise de masse, entretien physique).

Bonne semaine à tous.

Javi

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Semaine 8

C’est la première semaine de 2015, donc bonne année à tous!

Tout reprend en douceur, les cours et la distribution de flyers, je constate le manque d’activité physique chez mes clients pendant les fêtes, l’absence d’entraînements et les excès se ressentent dans les séances sportives à domicile ou en extérieur. Je sais que c’est normal et c’est même un principe de l’entraînement : la réversibilité. Dans l’entraînement sportif, au début, il y a une période d’adaptation et d’amélioration dans les capacités physiques qu’on développe (force, endurance, souplesse….), dès qu’on cesse cette activité, ou qu’on diminue la charge de travail, logiquement, on va perdre aussi les bénéfices, cependant quand on va reprendre l’entraînement l’organisme « va se rappeler » et on retrouvera facilement notre niveau d’avant.

Je continue à me renseigner dans les activités Crossfit et Pilates, je pense qu’elles peuvent êtres intéressantes et complémentaires, je vais les tester avec un encadrement professionnel et peut-être me former plus spécifiquement dans ces deux activités. Je pense que le Crossfit peut être l’activité idéale pour ceux qui on déjà une condition physique de base optimale et qui cherchent à sortir un peu de la routine avec un entraînement complet, et quant au Pilates, il peut servir comme un outil de sport plus liée à la santé (amélioration de la posture, renforcement de la musculature abdominale….).

 

A bientôt

 

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Semaine 6 et 7

Bonjour :

Avec un peu de retard, voici ma rubrique hebdomadaire de mon activité en tant que coach sportif à domicile.

La réalisation des séances de sport est très bénéfique pour mes clients et les résultats sont présents. Je peux en citer plusieurs tels que : perte de poids, sensation d’une meilleure condition physique combinée à la fois avec mon programme sportif et un programme nutritionel. L’atteinte de leurs objectifs a pour moi  beaucoup de valeur parce que mes clients constatent que les séances sportives sont bénéfiques pour leur bien être physique et mental et c’est cette sensation positive qui les amènera plus facilement vers l’activité physique.

Aussi, je vous avais parlé des séances de cross-fit. La semaine dernière, j’ai fait une séance-type et je peux vous assurer que c’est une fatigue différente à celle qu’on peut avoir après un footing classique. Vu qu’on sollicite l’ensemble du corps, la fatigue et le travail est plus sur l’ensemble de l’organisme. J’ai réalisé les exercices suivants : squats, pompes, sprints, sauts, tractions, le but étant de les enchaîner sans récupération jusqu’à terminer la série.

Ces deux dernières semaines je les ai dédiées en grande partie à mon site web. Je suis en train de travailler sur le référencement de mon site sur internet. Le but c’est de le faire monter dans le moteur de recherche pour pouvoir attirer  plus de clients.

A bientôt

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Semaine 5

Bonjour :

La distribution de flyers et de publicité m’a bien occupée la semaine dernière et encore cette semaine dans des centres de bien-être de Bordeaux, Caudéran, Mérignac, Eysines, Le Bouscat et Le Taillan  qui m’ont très bien accueillis pour récupérer ma publicité.

Je vous avais parlé il y a quelques semaines, de la possibilité de lancer une nouvelle activité dans mes séances, je pense pouvoir la présenter après les fêtes de Noël. L’idée c’est de se rapprocher du concept Cross fit, donc :

  • Réaliser des mouvements simples inspirés de l’athlétisme, la gymnastique ou des mouvements qu’on trouve dans la vie de tous les jours.
  • Bénéfices sur la force musculaire, l’endurance cardio-vasculaire, l’agilité, et donc la condition physique générale.
  • Sortir de la routine des activités physiques classiques et réaliser une séance beaucoup plus motivante.

Un des avantages de cette activité c’est qu’on peut la réaliser dans n’importe quel lieu, soit à domicile avec le matériel fourni par le coach où en ville à Bordeaux ou sur la CUB.

Je vous tiendrai au courant de cette nouvelle activité de coaching sportif.

A bientôt

 

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Semaine 4

 

Bonjour :

Cette semaine, je vais la dédier à la distribution de flyers dans les centres que je connais déjà et dans d’autres centres déjà repérés dans mon secteur d’activité.

Justement, j’ai concrétisé un autre partenariat avec le centre diététique/esthétique Body-Sano à Mérignac, avec qui je partage la même façon de travailler et de me positionner vis à vis du bien-être, de la santé et donc du client.

La conférence au sein du SAM Athlétisme était aussi très riche en contenu est s’orientée vers des sportifs de compétition, je vais ainsi pouvoir utiliser ce que j’ai appris dans mes séances en tant que entraîneur de foot. On a abordé les étirements passifs, actifs-dynamiques et surtout de l’importance de la souplesse articulaire pour la répétition et la réussite des gestes sportifs.

A bientôt

 

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Semaine 3

Bonjour,

Cette semaine s’annonce très complète car j’ai pu concrétiser plusieurs projets, en parallèle des cours de coaching qui sont toujours aussi dynamique et positifs à la fois pour les clients et moi.

Je viens de passer ma commande pour les chèques-cadeaux et pour le nouveau flyer. Pour le chèque-cadeau, j’ai mis pas mal de temps à me décider pour le modèle mais finalement je pense que le résultat est très bon, avec cette nouvelle formule, le client aura la possibilité d’offrir à ses proches (Noël approche…..) des séances du coaching. Je vous le montrerai la semaine prochaine!

Pour le nouveau flyer, j’ai gardé le même modèle mais le contenu change un peu. A partir de demain matin, je commencerai à faire le tour des commerces pour le laisser en espérant un retour positif.

En plus, ce jeudi je vais assister à la conférence organisé par le SAM Athlétisme sur le thème « Souplesse et étirements ». Actuellement, on a différentes façons de s’étirer en fonction du moment dans la séance, des objectifs qu’on veut atteindre et surtout du public. On parlera de souplesse articulaire et il y aura des démonstrations d’étirements.

Voilà pour cette semaine qui démarre fort.

Sportivement

Javi

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Semaine 2

Pour cette deuxième semaine d’actualisation du blog, j’ai quelques nouveautés à vous raconter.

Déjà pour les séances de F.R.E (footing, renforcement, étirements) il commence à faire vraiment froid le matin (j’ai un cour à 7h du matin). Je suis satisfait du contenu de las séances parce que je peut voir que les effort que les clients font, sont positifs et ils peuvent voir les améliorations. Je trouve ces séances vraiment riches dans le contenu et dans la relation entre le coach et le coaché.

Cette semaine, j’ai pu agrandir mon réseau de clients et des partenariats. J’ai assisté à une présentation de la marque NU SKIN et sa gamme de produits de beauté, compléments alimentaires, produits anti-âge grâce à Martine YVARD.

J’ai aussi réfléchi à mon idée de lancement pour Noël et sa commence à prendre forme de chèque cadeau et pas que pour Noël, sinon pour offrir à ses proches pour de anniversaires ou autres. Le concept c’est d’offrir un peu de santé et d’activité physique). Je vais continuer à donner forme à cette idée que je pense que sa peut être intéressante.

Voilà pour les nouveautés de la semaine

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Semaine 1

Bonjour :

Mon objectif avec cette rubrique est de vous informer de mon activité chaque semaine.

Après les vacances scolaires, les cours sportifs ont déjà repris depuis lundi matin, pendant les vacances j’ai profité pour développer un peu plus mon réseau et chercher à améliorer mes cours.

  • J’ai acheté du nouveau matériel pour les cours de renforcement musculaire, que j’ai testé. Les nouveaux achats sont : des elastibands, des bandes lestées et deux kettlebell.

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  • M’inscrire sur des sites internes dédiés à la recherche des cours sportifs pour des particuliers.
  • Assister a l’inauguration à Caudéran du cabinet de Martine LEVY, coach en nutrition, dans le centre « Comme dans une bulle ». J’avais déjà discuté avec elle de nos projets et pendant cette inauguration j’ai pu discuter de mon activité avec des particuliers et des responsables d’entreprises dédiées à la nutrition et au bien-être.

Voici son site web : destination minceur

J’ai plein de projets en tête que j’espère les mettre en place petit à petit :

  • Lancer une nouvelle formule avec une activité physique plus intense.
  • Lancer des offres pour Noël et le Nouvel an.

Sportivement

Javi

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